Melatonina 5mg Time release

(Liberação controlada em um período de 8 horas)

Melatonina " Time release" é uma melatonina com liberção temporizada, sendo assim fazendo os efeitos gradativamente, para um período de 6 horas  a  8 horas de sono, fornecendo uma dose inicial para ajudalo a dormir mais rapidamente e liberando mais melatonina gradualmente durante o seu sono, ajudando a ficar a adormecido para que você tenha uma noite de sono com melhor qualidade.

Oque é melatonina ?

Os Suplementos de melatonina pode melhorar o sono. A melatonina é um hormônio que diz ao seu corpo que é a hora de dormir. Pessoas que não tem problemas para dormir, o corpo segue uma rotina de aproximadamente 24 horas chamado ritmo circadiano.

Mudanças na luz e temperatura ajudam a dizer ao seu corpo a hora de ir dormir ou a hora de ficar acordado. O cérebro libera melatonina quando esta escuro, fazendo seu corpo entender que esta na hora de descansar.
A exposição a luz pode bloquear a produção de melatonina e é por isso que é tão importante dormir em um quarto escuro.

Como funciona a melatonina? 

Os suplementos de melatonina podem melhorar o sono, aumentando os niveis de melatonina em pessoas que sentem dificuldade ou não produzem o hormonio suficiente.
Esses suplementos podem melhorar o sono em pessoas que produzem melatonina suficiente, mas ainda lutam para dormir por outros motivos.

A melatonina muda a forma como o seu corpo responde a escuridão, ajudando a entra em um ritmo de sonolência.

A exposição a luz a noite, incluindo telas de computadores, celulares  e televisão pode reduzir a produção natural de melatonina do corpo e interromper o sono.

Da mesma forma, as pessoas que dormem durante o dia porque trabalham à noite podem não produzir melatonina na hora de dormir. Os suplementos de melatonina podem ajudar a neutralizar esse efeito.

Pesquisas consistentemente mostram que a melatonina pode ajudar as pessoas a dormir mais e adormecer mais rapidamente. 

Outra pesquisa sugeriu que a melatonina pode melhorar o sono em pessoas com:

• Fuso horário noturno de trabalho 
• distúrbio do sono
• atraso na fase do sono
• distúrbios do sono relacionados à cegueira
• problemas de sono devido à baixa melatonina em pessoas com esclerose múltipla (EM)
• dificuldades em dormir em crianças com dermatite atópica

Qual melatonina tomar ?  Dosagem 3 mg, 5 mg ou 10 mg?

A dosagem ideal de melatonina varia de pessoa para pessoa. Vários fatores, como peso corporal, metabolismo e saúde geral, também podendo influenciar a maneira que seu corpo responde a melatonina.
Recomendamos as pessoas começar com uma dose baixa e procurar efeitos colaterais adversos, podendo aumentar gradualmente a dose ate que o sono se melhore. se necessário.
É importante não tomar mais de 5 mg a menos que um médico recomende uma dose mais alta. 

Efeitos colaterais da melatonina
Um dos efeitos mais comuns da melatonina é a sonolência. Algumas pessoas podem perceber que se sentem sonolentas ou grogue na manhã seguinte quando se tomam melatonina na noite anterior 
Tomar melatonina no inicio da noite ou reduzir a dose pode ajudar a pessoa a acorda se sentindo mais revigorada.
outros possíveis efeitos colaterais :

• Dores de cabeça
• tontura
• náusea

Embora melatonina seja um produto químico natural, é  preciso tratá-la da mesma forma que qualquer outro medicamento. É possível que a melatonina interaja de forma prejudicial com outras drogas, reduzindo sua eficácia, desencadeando efeitos negativos ou alterando a maneira como o corpo metaboliza a droga.
As pessoas que tomam outros medicamentos devem conversa com médico antes de tentar a melatonina.