
A vitamina D conhecida como vitamina do Sol tem extrema importância para as funções biológicas, como nosso corpo não produz naturalmente esses nutrientes precisamos adquiri-lo de outra forma. A exposição a radiação ultra violeta B é a principal delas. No entanto para se assegurar o aporte desse nutriente, a suplementação é uma ótima alternativa.
Funções da Vitamina D no Organismo:
- Auxilia na absorção do cálcio pelo trato intestinal;
- Ajuda o organismo a assimilar o fósforo;
- Ajuda o pâncreas a liberar insulina;
- Necessária para o crescimento e desenvolvimento de ossos e dentes;
- Necessária para o funcionamento da tireóide;
- Estimula a mineralização das células ósseas;
Sintomas de deficiência de Vitamina D:
- Desordens ósseas (raquitismo em crianças ou osteomalácia em adultos);
- Baixos níveis de cálcio;
- Baixos níveis de fosfato;
- Risco elevado de osteoporose;
- Espasmos musculares;
Causas de deficiência de Vitamina D:
- Envelhecimento
- Diminuição na absorção de lipídeos
- Bloqueadores de gordura utilizados para a perda de peso
- Medicamentos (como a fenitoína)
- Prednisona (esteróide para o tratamento do câncer e que interfere na conversão da vitamina D em sua forma ativa)
- Protetor solar (impede a absorção da vitamina D)
Doenças que podem ser tratadas com Vitamina D:
- Doenças auto-imunes
- Prevenção e tratamento de câncer;
- Doença cardiovascular;
- Depressão;
- Diabetes;
- Epilepsia;
- Hipertensão;
- Condições inflamatórias;
- Enxaqueca;
- Esclerose múltipla;
- Osteoartrite;
- Osteoporose;
- Síndrome do Ovário Policístico;
- Dor musculoesquelética.
Recomendações:
Para captar vitamina D suficiente dos raios solares, deve-se expor a face e os braços durante 10 a 15 minutos por, no mínimo, 3 semanas sem protetor solar. O uso do protetor diminui significativamente a absorção da vitamina D pela pele. Se existe a necessidade de usar o protetor solar, então será necessário fazer uma suplementação de vitamina D. A forma preferencial de suplementação da vitamina D é a D3.
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